目にいいサプリとは?サプリメントが必要な人と必要ない人!

目にいいサプリメントを検索してみると非常に沢山の種類があり、どれが良いのかよく分かりません。また実際飲む必要があるのかどうか悩む人もいるでしょう。

目のサプリメント

サプリメントが必要ない人

目にいい食べ物でも書いたようにルテインやその他栄養素によっては1日に推奨されている摂取量があります。

しかしこれに囚われてしまうと、あれも足りないこれも足りないと沢山サプリを飲むことになっていまいます。また必要量には個人差もあります。推奨摂取量は目安でしかありません。

実際は適度にバランスよく色々食べていて健康な状態ならサプリメントは必要ありません。
不安だから飲んでおこうというのは、お金がもったいないし、それどころか過剰摂取になるリスクもあります。

ではどんな人がサプリを飲んだほうがいいのでしょうか?

サプリメントを飲んだほうがいい人

目のサプリに関していうと、まず、病気ではないが、仕事などで目をよく使い、目に疲れなどを感じるという人。また野菜嫌いや果物を摂らないなど偏食のある人、アントシアニンやルテインのように特定の食材に多く含まれているものを食べていないという人です。

こういう人はサプリで補うことを考えたほうが良いでしょう。
アントシアニンやルテインに関しては、現在のところ摂取量に上限は無いので、過剰摂取の心配はしなくてもよいようです。

サプリメントは医薬品とは異なるので、飲んだからといって目の疲れが取れる保証はありません。
あくまでも栄養を補って健康な状態を維持するということが目的です。

目の病気になってしまうと、病気によってはルテインなどを必要摂取量より多く摂ることを勧められることがあります。ルテインが30mg、40mgと配合されているサプリも売られていますが、病気と診断された場合、サプリの服用は医師に相談しましょう。

オススメの目のサプリメントとは?

現在出回っているサプリメントを調べてみると不足しやすいアントシアニンとルテインのサプリメントがメインのようです。
そしてどちらかが主体のものが多いですね。

ブルーベリーエキス○○mg配合と記載されていてもアントシアニンがどのくらい含有されているのか分からないものや、ルテイン含有と書かれていても、数値で示されていないものがあります。

数値で示されていないものは含有量が微量だと考えてよいでしょう。
ルテイン含有とだけ書かれているものは1mg以下の量であることが多いと思います。

ドラッグストア等で買えるものとしてオススメなのが、明治の「カシス-i EX」です。

カシスエキス 250mg アントシアニン 50mg ルテイン 12mg
β-カロテン・・・2250μg ビタミンC・・・50mg ビタミンE・・・27mg 亜鉛・・・9mg
が1回の服用量に含まれています。

各栄養素の含有量は申し分ないです。
1瓶20日分で定価3,780円、下記通販等で約2,800円です。(2015年9月現在)

カシス-i EX 29.4 g
by カエレバ